Ученые из Соединенных Штатов пришли к общему мнению, что человек способен худеть во время сна. Несмотря на замедление обменных процессов в темное время суток, организм тратит приблизительно 60 калорий за час сна. Калории необходимы для поддержания жизненно необходимых функций: кровообращение, сердцебиение, работа внутренних органов, дыхание. Поэтому при нормальном 8-часовом сне можно потерять до 500 калорий.

Американские специалисты обнаружили, что соблюдающие диету люди теряют на 55% меньше жира, если их сон длится 6, а не 8 часов. Человеческий организм при недостатке сна вырабатывает меньшее количество гормона сытости лептина и больше гормона голода грелина. Соответственно граждане кушают больше, чем необходимо. Вывод прост: чем дольше спать по ночам, тем днем будет активнее обмен веществ.

 Исследователи советуют спать, не укрываясь одеялом в прохладной комнате, чтобы сжигать большее количество калорий и улучшить метаболизм. Причем важный фактор – настроение перед сном. Организм, если вы перенервничали или посмотрели тяжелый фильм, вырабатывает кортизол (гормон стресса), замедляющий обменные процессы. Также на ночь лучше исключать углеводы, приводящие к блокировке обменных процессов и прибавке лишних килограмм.

http://delate.info/9230-dlitelnyy-son-uskoryaet-obmen-veschestv.html